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瑜伽的功效 做瑜伽会给身体带来这几种改变

瑜伽的好处已经被越来越多的人知道了,也有很多的朋友开始加入到瑜伽的大军当中了,那么常做瑜伽的人,知道它的功效是什么吗?对于刚刚练瑜伽的人来说,要了解一下瑜伽的注意事项。不过大家在练瑜伽的时候也有一些禁忌要了解。

瑜伽的功效

年轻靓丽

要知道瑜伽和传统的运动不一样,它融合了很多抗衰老的动作,之后加上呼吸的技巧,这样就能够有效的增加血液循环,还可以让身体平衡,也可以增加柔软度及力量。现在人们称瑜伽为自然的拉皮术,它能够起到清洁,放松的效果。

要知道瑜伽和传统的运动不一样

头脑清明

经常做瑜伽的人头脑会更加清明,大家只需要做一节瑜伽课,就能够立刻的影响和控制皮质醇的分泌,如果是因为压力造成的高皮质醇,那么就会影响因为老化而造成记忆不好的因素,人们在练完瑜伽之后,会感觉大脑清明。

调节身体生理功能

瑜伽的练习主要就是在通过体式的保持,经常练瑜伽能够使肢体肌肉及肌膜、韧带等产生伸展或是一些些放松的效果,这个时候大家应该要配合呼吸调息以适度刺激脑、脏器等,能够起到很好的促进个体心理、生理健康。

修养出韵味

你的美丽,更多的是来自于气质、修养、学识、良知。这些都是内在的东西,而瑜伽是一种简单的可以透过外在而影响你内在的方式。瑜伽,可以陶冶性情,培育人格,滋润心灵,更可以让你“修”出漂亮,“养”出精神。

皮肤紧实平滑

瑜伽的练习是可以帮助刺激血液循环到皮肤,有利于皮肤血液循环及内环境的改善、加速毒素排出,更可使皮肤的胶原组织营养充足,胶原是一种蛋白质,帮助皮肤组织结实、平滑,终达到美颜、紧致皮肤的效果。

瑜伽的练习是可以帮助刺激血液循环到皮肤

练出气质

20岁瑜伽练出了青春、30岁瑜伽练出了韵味、40岁瑜伽练出了智慧、50岁瑜伽练出了优雅。瑜伽的女人天生爱美丽,那是一种骨子里流露出来的气质,优雅,也是一种心态,一种自信。瑜伽吧,坚持瑜伽的女人不会老。

瑜伽的禁忌

1、莫存攀比

瑜伽是一种着重内在修练的运动,而并非一种竞技比赛,练习时不应与其它学员攀比,否则会因争斗心而牵动情绪,产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态,破坏练习时的专注力和学习动机。初学者应与自己比较,以昨天的表现作评分的准则,日子有功自会进步。

2、量力而为

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